Inhoudsopgave
Hoe psychische problemen kunnen ontstaan door een verschuiving van draagkracht & draaglast?
De draagkracht wordt bepaald door jouw mogelijkheden om stress te voorkomen en er mee om te gaan. Er ontstaan problemen wanneer de draaglast groter wordt dan de draagkracht. Bijvoorbeeld doordat er in korte tijd veel gebeurt of het heel druk is, waardoor de draaglast groter wordt (zwaarder).
Wat is mijn draaglast?
De draaglast (de belasting) die je ervaart, bestaat uit zaken van buitenaf, die energie vragen, zoals schildklierproblemen, alledaagse stresssituaties en eisen van het dagelijks leven. Je draagkracht (belastbaarheid) wordt bepaald door jouw mogelijkheden, zaken die jou energie geven.
Hoe kun je draaglast verkleinen?
5 tips voor betere balans tussen draagkracht en draaglast
- Zo combineert u mantelzorg beter met uw werk.
- Neem meer tijd voor uzelf met respijtzorg.
- Deel zorgtaken met vrijwilligers.
- Gebruik apps om uw zorgtaken beter te organiseren.
- Vraag ondersteuning van de gemeente.
Wat is een psychische kwetsbaarheid?
Psychische kwetsbaarheid: voor iedereen anders De problemen die mensen met een psychische kwetsbaarheid ervaren zijn zeer divers: psychosegevoeligheid, somberheid, angst, stemmen horen. Veel mensen met ernstige psychische en psychosociale problematiek hebben traumatische verlieservaringen.
Hoe houd je rekening met draaglast en draagkracht?
Onderstaande tips bieden ondersteuning om draagkracht en draaglast in balans te houden.
- Neem voldoende tijd voor ontspanning en rust. Door je regelmatig terug te trekken en je te ontspannen, kun je zowel je lichaam als je geest weer opladen.
- Zorg dat je voldoende leuke dingen doet.
- Vraag om hulp.
Welke voorbeelden vergroten de draagkracht?
Deze voorbeelden vergroten meestal iemands draagkracht:
- Werk, voldoening, energie (leuke collega’s, ervaring met werkzaamheden, afwisselend werk)
- Lichamelijke conditie (hardlopen, fietsen naar werk, tennissen)
- Ontspanning (boek lezen, sauna, mediteren)
Welke activiteiten kun je doen om je draagkracht te ondersteunen?
Draagkracht en draaglast. Evenwicht.
Draagkracht en draaglast: tips om in balans te komen én te blijven
- Neem voldoende tijd voor ontspanning en rust. Door je regelmatig terug te trekken en je te ontspannen, kun je zowel je lichaam als je geest weer opladen.
- Zorg dat je voldoende leuke dingen doet.
- Vraag om hulp.