Inhoudsopgave
Waar komen onze gedachten vandaan?
De wetenschap: je gedachten zitten in je brein. Ze worden gecreëerd door je hersenen op basis van bijvoorbeeld je ervaringen, je DNA, wat je geleerd hebt op school en je karaktereigenschappen.
Wat te doen bij rare gedachten?
Omdat wegdrukken van de gedachte niet werkt, is het goed om er of helemaal geen aandacht aan te schenken of om de gedachte juist heel erg uit te vergroten. Als je veel last hebt van intrusies is het belangrijk om hierover te praten met iemand die je vertrouwt.
Hoe kun je je angst overwinnen?
Lees dan de volgende 10 bewezen strategieën je angst te overwinnen.
- Onderzoek waar je bang voor bent en confronteer jezelf.
- Varieer.
- Maak combinaties.
- Herhaal!
- Bouw veiligheidsgedrag af.
- Benoem wat je voelt.
- Blijf gefocust.
- Reminders.
Hoe komen gedachten tot stand?
We kunnen ‘onze’ gedachten geloven en als die gedachten negatief zijn, dan voelen we spanning in ons lichaam. Of we kunnen negatieve gedachten niet geloven, niet serieus nemen en ze voorbij laten gaan. We kunnen onze overtuigingen veranderen, waardoor er meer positieve gedachten in ons hoofd opkomen.
Waar zijn gedachten van gemaakt?
Een gedachte is een denkbeeld binnen het bewustzijn. Een gedachte is een moment in het almaar doorgaande denken. Een gedachte kan zonder aanleiding opkomen, of voortkomen uit andere gedachten – de ene gedachte leidt tot een andere. Een gedachte kan worden opgeroepen door waarnemingen – een beeld, geur of geluid.
Hoe komt je brein tot rust?
Dit kan bijvoorbeeld een wandelingetje zijn of een boek lezen. Het kan ook helpen om je mobiele telefoon even weg te leggen. Daarnaast bestaan er veel ontspanningsoefeningen die je kunt volgen. Muziek kan je ook helpen ontspannen; het heeft een aantoonbaar positief effect op de hersenen.