Inhoudsopgave
Wat zijn gezonde lunches?
Een gezonde lunch levert 350-550 kcal en bevat minimaal 75 gram groente. Kies voor bruin of volkorenbrood of andere volkoren graanproducten, aardappelen en/of peulvruchten. Besmeer je brood met halvarine of zachte margarine uit een kuipje.
Welke voedingsgroepen zijn er?
Er zijn drie verschillende voedingsgroepen waar je eten in onder kunt verdelen….De basis van voeding
- Koolhydraten.
- Eiwitten.
- Vetten.
Wat is echte honger?
Lichaamshonger is de zogenaamde ‘echte’ honger. Soms wordt deze honger ook wel maaghonger genoemd, omdat deze honger vaak gepaard gaat met het knorren van de maag. Een aantal keer per dag geeft ons lichaam aan dat het tijd is om te eten.
Hoeveel brood tussen de middag?
Idealiter eet een volwassen vrouw zo’n 4 à 5 boterhammen per dag, voor mannen is dat 6 à 8 sneetjes. Jouw kinderen kunnen dagelijks best zo’n 2 à 3 boterhammen eten.
Hoeveel boterhammen bij de lunch?
Ontbijt en lunch Bij het ontbijt wordt gemiddeld 2 boterhammen aangehouden en bij de lunch 3 tot 4. Dit is altijd een gemiddelde en kan natuurlijk altijd wat meer of minder zijn, afhankelijk van je persoonlijke situatie en de afspraken die je hebt gemaakt in therapie.
Wat zijn Beschermstoffen?
Beschermstoffen: dit zijn stoffen als vitamines en mineralen. Zij helpen je lichaam zich te beschermen tegen ziektes. Brandstoffen: dit zijn stoffen zoals koolhydraten, eiwitten en vetten. Deze stoffen helpen je lichaam om weer energie te krijgen en te kunnen doen wat je altijd doet.
Wat zijn macro’s en micro’s?
Eiwitten, vetten en koolhydraten worden wel macrovoedingsstoffen genoemd. Vitamines, mineralen en spoorelementen worden ook wel de microvoedingsstoffen genoemd.
Wat is een macro voeding?
Macronutriënten of macro’s zijn de belangrijkste energiebronnen voor koolhydraten, vetten en eiwitten. Ze vormen de basis van alle stofwisselingsprocessen en zijn essentieel voor het leven. Alle 3 de voedingsstoffen worden via de voeding opgenomen.
Hoe weet je of je trek hebt?
Trek staat los van een lichamelijke sensatie; het zit als het ware tussen de oren. Je hebt bijvoorbeeld trek in iets lekkers omdat je een gezellige avond beleeft. Je kunt zelfs trek krijgen als je terug denkt aan een moment waarop je heerlijk hebt gegeten. Ingeval van trek verlang je naar iets lekkers om te eten.
Wat eten als je honger hebt en wilt afvallen?
Eet meer vezels Het bevat veel voedingstoffen zoals vitamines, mineralen, antioxidanten en andere nutriënten die je niet alleen een hongergevoel tegen gaan, maar ook je gezondheid bevorderen. Voorbeelden hiervan zijn groenten, fruit, haver, volkoren producten, volle granen, bonen, linzen en peulvruchten.