Welke Zithoudingen zijn er?

Welke Zithoudingen zijn er?

De mate van activiteit bij een zithouding: Actief, semi-actief en inactief

1. Actief zitten. Een heuphoek (de hoek tussen de benen en rug) van 90-105 graden is de meest actieve houding die er is.
2. Semi-actief zitten. Rond 115 graden zit je in een semi-actieve houding.
3. Inactief zitten.

Wat is de beste zithouding voor je rug?

Voor een goede zithouding staan je voeten volledig op de grond en zijn je knieën lager dan je heupen. Laat wat ruimte tussen het zitgedeelte van je stoel en je knie. Een eenvoudig trucje om dat te controleren? Als je vuist tussen je stoel en je knieholte past, heb je voldoende ruimte.

Wat is de beste zithouding op kantoor?

Ga goed in uw stoel zitten met beide voeten op de grond. Zorg dat uw benen gebogen zijn in een hoek van 90 graden om de stoel op de juiste hoogte te hebben. De hoek van uw benen zorgt voor een optimale doorbloeding in het kniegewricht.

Wat betekent NPR stoel?

NPR staat voor Nederlandse Praktijk Richtlijn. De NPR 1813 norm is een aanvulling op de (N)EN 1335 norm. Er worden een aantal aanvullende eisen gesteld aan een bureaustoel. De norm heeft ook als doel aan te geven op welke goede en verantwoorde wijze zittend en eventueel staand kantoorwerk kan worden uitgevoerd.

Wat is de juiste zitdiepte?

De zitdiepte is in orde als het mogelijk is een platte hand tussen de binnenkant van de knieholte en de zitting van uw stoel te schuiven. Een ergonomische fauteuil beschikt altijd over de voor u juiste zitdiepte.

Hoe ziet je ergonomisch?

Ergonomische inrichting werkplek

1. Zithoogte: bekken hoger dan knieën.
2. Zitdiepte: vuist ruimte in kniekuil.
3. Steun lage rug: boven broeksriem.
4. Beweging rug: los zetten.
5. Tafel en armsteunen: op ellebooghoogte.
6. Beeldscherm: bovenrand op ooghoogte.
7. Scherm: op armlengte afstand.
8. Toetsenbord: 15cm van tafelrand.

Waar staat de 90 90 90 regel voor?

90-90-90 zithouding Bij beeldschermwerk lokken scherm en toetsenbord staan een meer rechte zithouding uit. Dit leidde tot de richtlijn 90-90-90: een hoek van 90° in de heupen, knieën en ellebogen. Zitten met een rechte rug in rechte hoeken, makkelijk om te onthouden en heel visueel in een getekende afbeelding.

Hoe moet je zitten achter bureau?

Maak gebruik van de armleggers van uw bureaustoel! In de juiste positie bieden de armleggers ondersteuning aan uw armen, en voorkomt u klachten aan uw nek, schouders en polsen. Stel de armleggers zo in dat uw onderarmen net de armleggers raken wanneer u met ontspannen schouders op uw bureaustoel zit.

Hoe moet je achter je bureau zitten?

Stel de hoogte van de stoel zodanig in dat je voeten plat op de grond kunnen. Gebruik anders een voetenbankje. Zorg dat er genoeg steun is in de rug en de binnenkant van je knieën niet strak tegen de zitting komen. Dit kun je instellen door de zitdiepte aan te passen.

Wat is het verschil tussen NEN en NPR?

NEN-EN 1335 is de Europese norm. Omdat de maat van Nederlanders onderling erg verschillend is, is een extra praktijkrichtlijn gemaakt; NPR-1813. Met deze richtlijn kunnen bureaustoelen voor c.a. 95% van de Nederlandse beroepsbevolking voor een goede en veilige ondersteuning zorgen.

Hoe meet je zitdiepte bank?

Dus: zorg ervoor dat uw rug goed aansluit op de onderkant van de rugleuning van de stoel. De zitdiepte is in orde als het mogelijk is een platte hand tussen de binnenkant van de knieholte en de zitting van uw stoel te schuiven.