Inhoudsopgave
Hoeveel calorieën verbranden voor 1 kilo vet?
Eén kg vet levert 9.000 kcal.
Hoeveel calorieën moet je eten om 1 kilo aan te komen?
Maar hoeveel extra voedsel moet je naar binnen werken voor je een kilo bijkomt? Jammer genoeg niet zo gek veel: 500 extra calorieën per dag eten (die je dus niet verbrandt) gedurende een week zal er al voor zorgen dat je een kilo bijkomt.
Hoeveel is een kilo vet?
Dit houdt in dat 1 kg opgeslagen lichaamsvet uit ongeveer 870 gram vet bestaat. Deze kg vet levert dus ongeveer 870 gram * 9 kcal is 7800 kcal (of: 9000 kcal * 87%).
Waar zitten micronutriënten in?
Kortom: Vitamines en mineralen zijn micronutriënten. Ze zijn van essentieel belang voor verscheidene belangrijke functies in je lichaam en moeten uit voeding worden gehaald….Alles wat je moet weten over micronutriënten.
| Nutriënt | Bronnen | ADH (volwassenen > 19 jaar) |
|---|---|---|
| Vitamine B5 (pantotheenzuur) | Orgaanvlees, tonijn, champignons, avocado | 5 mg |
Waar zitten de meeste voedingsstoffen in?
Deze groepen zijn:
- Groenten en fruit.
- Aardappelen, pasta en brood.
- Vlees, vis, zuivel en vleesvervangers.
- Vetten en oliën.
- Vocht.
Wat is de hoeveelheid energie in een voedingsmiddel?
De hoeveelheid energie in een voedingsmiddel hangt af van de hoeveelheid vetten, koolhydraten, eiwitten en alcohol. 1 gram vet levert 9 kcal 1 gram koolhydraten levert 4 kcal 1 gram eiwit levert 4 kcal
Wat is de hoeveelheid energie uit eten en drinken?
De hoeveelheid energie uit eten en drinken staat aangegeven in kilocalorieën (kcal) of kilojoules (kJ). 1 kilocalorie = 4,2 kilojoules. Het Voedingscentrum gebruikt altijd kilocalorieën als maat. Meestal spreken we kortweg over calorieën.
Wat is vet per kilogram lichaamsgewicht?
Eet 1 gram vet per kilogram lichaamsgewicht per dag. Dit is een maatstaaf die gebruikt wordt door veel krachtsporters, diëtisten en bodybuilders. Weeg je bijvoorbeeld 80 kg? Dan zou dit betekenen dat je 80 gram aan vetten moet eten.
Wat is de hoeveelheid energie in kilocalorieën?
De hoeveelheid energie wordt uitgedrukt in kilocalorieën of kilojoules. 1 kilocalorie = 4,2 kilojoules. Meestal wordt gesproken over calorieën. De energiebehoefte van mannen tussen de 30 en 50 jaar met een zittend beroep en weinig beweging in de vrije tijd ligt rond de 2.500 kilocalorieën per dag.