Inhoudsopgave
Wat doet een spiervezel?
Er zijn twee soorten spiervezels, langzame en snelle spiervezels. Ze verschillen door de snelheid waarmee ze samentrekken. Langzame spiervezels trekken langzaam samen en kunnen goed tegen vermoeidheid. De langzame spiervezels kunnen veel energie voortbrengen, maar met weinig kracht.
Welk kenmerk hoort bij Fast Twitch spiervezels?
De Fast Twitch vezels (FT vezels) Zij zijn voornamelijk geschikt voor korte en snelle energie leveringen. Deze spiervezels zijn zeer bruikbaar voor anaerobe energieprocessen, dus energie levering zonder zuurstof. Korte explosieve bewegingen zoals het sprinten, schieten of springen. Maar ook 400meter loopjes.
Kan een spiervezel onder invloed van training van soort veranderen?
Het aantal spiervezels is genetisch bepaald, maar de verhouding tussen de verschillende soorten spiervezels kan worden aangepast door training. Type I zijn de vezels die je gebruikt tijdens een lange, aerobe inspanning, zoals bij duursporten. Type I spiervezels worden ook wel ‘slow-twitch fibers’ genoemd.
Hoe is een spiervezel opgebouwd?
Opbouw van een spier Een spiervezel is een lange meerkernige cel en wordt omgeven door een membraan die het spiervocht op zijn plaats houdt. Spiervocht bevat onder andere aminozuren, vetten, glycogeen, mineralen en enzymen. De myofibrillen in de spier zorgen ervoor dat een spier kan samentrekken.
Wat is het verschil tussen fast twitch en slow twitch spieren?
Er kunnen hoofdzakelijk 2 soorten onderscheiden worden, namelijk: fast twitch (FT) en slow twitch (ST). De fast twitch vezels gebruiken we wanneer we explosieve kracht willen leveren en de langzame spiervezels worden aangesproken bij langdurige activiteiten, zoals hardlopen en andere vormen van cardiotraining.
Wat is Fast Twitch?
Type IIa: Fast Twitch De fast twitch spiervezels kunnen binnen een korte tijd veel kracht leveren. Deze eigenschap zorgt ervoor dat deze spiervezels geschikt zijn voor krachttraining. De type IIa vezels leveren veel spierkracht en spannen sneller aan dan de slow twitch vezels.
Wat is super compensatie?
Supercompensatie is binnen de trainingsleer een term voor het fenomeen dat het lichaam na een trainingsimpuls, altijd de neiging heeft om zich te herstellen boven het oorspronkelijk uitgangsniveau (baseline). De trainingsprikkel zal boven een bepaald niveau moeten liggen om het gewenste effect te krijgen.
Kunnen spiercellen zich delen?
Ze delen zich en zorgen er zo voor dat de spier weer herstelt. Een spierbundel bestaat uit spiervezels. Elke spiervezel bestaat uit een enkele spiercel die meerdere kernen heeft.