Inhoudsopgave
Waarom progressieve relaxatie?
Bij differentiële relaxatie handhaaft men een optimale contractie in de spieren die nodig zijn voor de activiteit, de spieren die niet nodig zijn blijven ontspannen. Als men differentiële ontspanning vierentwintig uur per dag toepast bespaart men veel energie, die men dan voor andere zaken kan gebruiken.
Wat is toegepaste relaxatie?
Toegepaste Relaxatie training (ontspanningstraining) We besteden aandacht aan het leren ontspannen van lichaam en geest. Naast theoretische uitleg doe je veel oefeningen. Vanuit verschillende technieken werk je aan een steeds korter wordende oefening om te kunnen ontspannen in de dagelijkse praktijk.
Wat is progressieve Spierrelaxatie?
Een essentieel deel van het leren ontspannen is het kunnen voelen van spanning en ontspanning in het lichaam. Bij progressieve relaxatie (ontwikkeld door Edmund Jacobson) spant de sporters één voor één zijn verschillende spiergroepen stevig aan en om ze vervolgens weer te ontspannen.
Wat is Sensorelaxatie?
Sensorelaxatie is een onderdeel van lichaamsgerichte therapie. Het is een methode om meer stil te staan bij lichaamssignalen en spanning in je lichaam. Het kan helpen om je lichamelijke spanning beter te leren reguleren.
Wat doet een Relaxatietherapeut?
Relaxatietherapie, mindfulness en yoga kunnen helpen om lichamelijk en mentaal tot rust te komen. Tijdens een sessie wordt de spanning en stress afgenomen, maar het uiteindelijke doel is om zelf te kunnen ontspannen wanneer het nodig is of tijdens stressvolle situaties.
Wat is Spierrelaxatie?
Verlenging-ontspanning van een spier.
Hoe behandel je een angststoornis?
De behandeling die over het algemeen de voorkeur heeft bij angststoornissen is cognitieve gedragstherapie. Tijdens cognitieve gedragstherapie praat de behandelaar met je over jouw klachten, de mogelijke oorzaken, de situaties waarin je angst en paniek voelt en de gedachten die je daarbij hebt.