Inhoudsopgave
Hoe slapen met Zwangerschapsworst?
OM JE BUIK TE ONDERSTEUNEN Maak een van de uiteindes van de ‘worst’ wat platter en stop onder je buik. Zo wordt je buik ondersteund (je brengt hem wat hoger en meer naar het midden, in de plaats van hem gewoon onder invloed van de zwaartekracht op de matras te laten rusten).
Hoeveel bewegen na bevalling?
Bouw 6-10 dagen na de bevalling het wandelen rustig op naar buiten op geleide van je eigen mogelijkheden, blijf hierbij altijd binnen je pijngrens. Maak de eerste keer een klein blokje (5 min.) en bouw dit rustig op in tijd.
Hoe sporten opbouwen na bevalling?
Na de bevalling is het heel belangrijk dat je je sportactiviteiten rustig opbouwt. Ga eerst lekker wandelen en start thuis met bekkenbodem- en rompstabiliteitsoefeningen die je tijdens de Fysio FitMama trainingen hebt gekregen. Begin met intensief sporten pas weer 6 weken na je bevalling en 8 weken na een keizersnede.
Hoe voedingskussen gebruiken slapen?
Klem de onderkant van het voedingskussen tussen je benen en laat je hoofd rusten op het bovenste deel. Leg het middenstuk onder je zwangere buik, zodat je gewicht beter verdeeld is. Je wordt als het ware omhelst door het lichaamskussen, waardoor ook je rug de nodige steun krijgt.
Hoeveel dagen na bevalling weer lopen?
Wanneer mag je weer hardlopen of sporten na de bevalling? Het algemene advies is dat je weer mag beginnen met sporten (nog niet hardlopen!) na zes weken, als je een vaginale bevalling hebt gehad. Voor een keizersnede geldt acht weken. Helaas betekent dit niet dat je gewoon weer op je oude schema verder kunt gaan.
Hoeveel kilo mag je tillen na bevalling?
Tijdens de zwangerschap en tot 6 maanden na de bevalling (geldt ook voor de werkneemster die borstvoeding geeft) moet de fysieke belasting zoveel mogelijk beperkt worden. Een aantal richtlijnen: Is tillen toch nodig, dan moet het in één handeling te tillen gewicht minder dan 10 kilo zijn.