Inhoudsopgave
Hoeveel vezels zit er in een tomaat?
Vezelrijke groenten
| Groenten | Vezels per 100 gram |
|---|---|
| Boerenkool | 2 gram |
| Spinazie | 2 gram |
| Tomaat | 1 gram |
| Artisjok | 1,5 gram |
Welke groentes zijn vezelrijk?
Top 10 meest vezelrijke groentes
- Eervolle vermelding: andijvie.
- Schorseneren.
- Broccoli.
- Zoete aardappel.
- Raapstelen.
- Koolrabi.
- Shiitake.
- Pastinaak.
Welk brood hebben de meeste vezels?
Volkorenmeel is gemaakt van de gehele graankorrel en bevat daarom de meeste vezels, vitamines en mineralen. Omdat volkorenbrood volledig gemaakt is van volkorenmeel en bruinbrood maar voor een deel, bevat volkorenbrood meer voedingsstoffen dan bruinbrood.
Is bloemkool vezelrijk?
Bij bloemkool kunnen we beide vragen met ‘ja’ beantwoorden. Het is zeer voedzaam en zorgt er tegelijkertijd voor dat je jezelf voldaan voelt, doordat het vezelrijk is. Vezels verzadigen namelijk goed, waardoor het makkelijker wordt om kleinere porties te eten en ongezonde tussendoortjes over te slaan.
Is spinazie vezelrijk?
Boerenkool: 3,8 gram vezels per 100 gram. Broccoli: 2,6 gram vezels per 100 gram. Spinazie: 2,2 gram vezels per 100 gram.
Welke soorten fruit bevatten de meeste vezels?
Van alle soorten fruit bevatten volgens een onderzoek van de Consumentenbond mango’s, peren en sinaasappelen de meeste voedingsvezels. Per portie bieden ze drie grams vezels. Bosvruchten zoals zwarte, blauwe of aalbessen zijn ook echte vezelbommetjes. De veel gegeten appel is tevens een goede vezelbron, met zo’n twee gram per portie.
Wat zitten de vezels in volkoren producten?
Er zitten veel vezels in volkoren producten, in bonen, groente en fruit. Maar er zitten ook veel vezels in noten en zaden. Al met al een flinke lijst met producten. Daarom som ik ze graag per categorie voor je op.
Wat zijn vezels in de darm?
Vezels werken in de darm als een soort spons waardoor ze water opnemen. Hierdoor krijgt de ontlasting de juiste substantie, en voorkom je obstipatie maar ook een te slappe ontlasting. Omdat vezels veel vocht opnemen, is voldoende drinken daarbij heel belangrijk. Zo zorgen ze voor een soepele ontlasting.