Inhoudsopgave
Wat mag je eten als je geen suiker mag?
Je zult verbaasd zijn welke voedingsmiddelen verborgen suikers bevatten waarvan je overtuigd was dat er geen suiker in zat.
- Groenten.
- Vlees, vis en zeevruchten.
- Volkoren granen en melen.
- Noten en zaden.
- Fruit met een lage glycemische index.
- Bonen en peulvruchten.
- Eieren, tofu en tempeh.
- Dressings en olie.
Waar zit gezonde suiker in?
Kies voor van nature aanwezige suikers Denk aan groente, fruit en ongezoete zuivelproducten als magere yoghurt en halfvolle melk. Het voordeel van deze producten is dat ze naast fructose (fruitsuiker) nog veel meer belangrijke voedingstoffen als vitamines, mineralen en vezels bevatten.
Welke producten bevatten suiker waar we geen of weinig suiker verwachten?
Waar zit veel verborgen suiker in?
- Brood. Zelfs in brood met volle granen bevat, zit vaak veel suiker.
- Kaas.
- Mayonaise.
- Soep uit blik of brik.
- Muesli.
- Pasta- en woksauzen.
- Broodbeleg.
- Diepvriesfruit/fruit uit blik.
Welke fruit bevat weinig suiker?
Fruit met weinig suiker
- Perzik. Wie kent hem niet?
- Papaja. Papaja is een wat exotischere vrucht, ook al worden ze tegenwoordig ook in Nederlandse kassen gekweekt.
- Sinaasappel. In een sinaasappel zit 7,7 suiker per 100 gram.
- Pruim.
- Grapefruit.
- Nectarine.
- Passievrucht.
- Aardbeien.
Wat is een suikervrij dieet?
Suikervrij dieet. Een volledig suikervrij dieet bestaat dus niet. Mensen die het hebben over een suikervrij dieet, bedoelen meestal dat ze geen toegevoegde suikers eten. Ze halen hun energie dan onder andere uit suikers die van nature aanwezig zijn in producten.
Wat is suikervrij eten?
Suikervrij eten gaat om het vermijden van geraffineerde suikers en bewerkte producten. In ongeveer 75% van alle bewerkte producten in de supermarkt wordt gebruik gemaakt van geraffineerde suikers. Zelfs wanneer een product wordt bestempeld als ‘gezond’ of ‘natuurlijk’, dan zit deze vaak nog vol met suiker.
Hoe creëer je een suikervrije leefomgeving?
Stap 1: Creëer een suikervrije omgeving. Door een suikervrije leefomgeving te creëren, kom je niet snel in de verleiding om suiker te eten. Zorg voor een leefomgeving zonder suiker door zoveel mogelijk suikerrijke producten uit jouw huis te verwijderen.