Inhoudsopgave
Waar is Sumo deadlift goed voor?
De sumo deadlift is een geavanceerdere en eerder technische variant van de conventionele deadlift. Het lijkt op de conventionele deadlift, maar met de benen op een iets bredere afstand van elkaar, wat betekent dat je minder hoeft te buigen. Vandaar ook dat de sumo deadlift beter is voor mensen met rugklachten.
Hoe zwaarder deadliften?
Bij de deadlift moet je in de concentrische fase de adem even vasthouden, op die manier creëer je meer spanning in het lichaam. Hierdoor kun je een zwaarder gewicht van de grond tillen. Adem vervolgens weer in wanneer het gewicht terug naar de beginpositie wordt gebracht of op de grond licht.
Hoe beginnen met deadlift?
Hoe moet je de deadlift uitvoeren?
- Ga voor de halterstang staan met je voeten op schouderbreedte.
- Je voeten moeten zich in de startpositie onder de halterstang bevinden.
- Zak door je knieën en pak de halterstang vast met een bovenhandse greep.
Welke spieren gebruik je bij sumo deadlift?
Sumo Deadlift
- Onderrugspieren.
- Bilspieren, Bovenbeenspieren, Hamstrings,
Is sumo deadlift makkelijker?
Flexibiliteit. Omdat Sumo in zekere zin minder belastend is, wordt ze vaak gezien als de makkelijke versie van de traditionele Deadlift.
Welke spieren train je met sumo deadlift?
1 Je spreekt met de sumo deadlift meer dan bij de conventionele deadlift, de bovenbenen aan. De quadriceps, billen en heupen voeren het primaire werk uit. Maar de trapezes, (onder)armen en rug krijgen als stabiliserende spieren ook zeker genoeg werk te verrichten.
Waarom heet het deadlift?
De ‘dead’ in de naam deadlift komt van het feit dat je gewicht ‘dood’ van de grond trekt. Niet zoals bij bijvoorbeeld de bench press waar je het eerst laat zakken voordat je het omhoog drukt. Ondanks de naam doet vermoeden is dit wel de veiligste oefening van de drie wedstrijdonderdelen bij het powerliften.