Inhoudsopgave
Waar is leg curl goed voor?
De leg curl is de enige oefening waarbij je de hamstrings (en zwakkere satorius) geïsoleerd kunt trainen van andere spiergroepen. De hamstrings voeren hun functie uit van het buigen van de knie en worden hierbij geholpen door de zwakkere satorius spier.
Hoe doe je de leg curl?
De uitvoering van de Seated Leg Curl gaat als volgt: Span je buik- en bilspieren aan en adem in en breng de stang naar je billen toe totdat je niet verder kan. Trek je tenen omhoog en zorg ervoor dat je benen niet naar binnen of buiten draaien. Laat het gewicht vervolgens rustig zakken tot de beginsituatie en adem uit.
Welke spieren train je met hip abduction?
De hip abduction oefening is om de spieren aan de zijkant van het bovenbeen te trainen (abductoren) en de bilspieren. Deze oefening kan je zowel in stand, zit als in lig uitvoeren. In stand: kom staan en plaats een elastiek of weerstandsband om het been.
Welke spieren maken deel uit van de hamstring?
De anatomie en de functie van de hamstring De hamstring is gelokaliseerd aan de achterzijde van je bovenbeen. De hamstring is een verzameling van drie spieren. De musculus biceps femoris, de musculus semitendinosus en de musculus semimembranosus.
Wat zijn Curls?
Deze spiergroep wordt in de volksmond ook wel ‘spierbal’ of ‘spierballen’ genoemd. De Engelse term dumbbell curls wordt veelvuldig en wereldwijd gebruikt in de krachtsportwereld. Het woord curls betekent in het Engels: krullen. De oefening is een soort krullende beweging waardoor deze term is ontstaan.
Welke spieren gebruik je bij Abduction?
De abductor machine is een toestel gericht op een belangrijke functie van de bilspieren. Voor abductie van de benen (naar buiten bewegen vanaf de middellijn) worden alledrie de bilspieren ingeschakeld. Naast de gluteus maximus, medius en minimus wordt ook de tensor fasiae latae ingeschakeld.
Waar is hip abduction goed voor?
De hip abduction is een goede manier om de musculus gluteus medius te trainen. Het is een iets minder populaire oefening voor de billen, omdat het de grote bilspier minder stimuleert dan andere oefeningen, maar om de medius te trainen is het dus zeer geschikt.
Wat train je met arm curl?
De barbell biceps curl richt zich op het trainen van de voorzijde van de bovenarmen (biceps brachii), de voorzijde van het ellebooggewricht (brachialis) en de onderarmspier (brachioradialis). Daarnaast worden enkele stabiliserende spieren in de onderarmen en schouders aangesproken.