Inhoudsopgave
Hoeveel liter vocht hou je vast tijdens zwangerschap?
Tijdens de zwangerschap houdt je lichaam meer vocht vast. Dit kan gemiddeld wel 2 tot 3 liter zijn. Vooral in de laatste maand van de zwangerschap merk je dit aan gezwollen handen, voeten en gezicht.
Waarom houd je vocht vast als je zwanger bent?
Door de zwangerschapshormonen wordt de wand van de bloedvaten dunner. Dit zorgt ervoor dat er makkelijker vocht vanuit de bloedvaten het weefsel in kan lopen. Groei baarmoeder. De groeiende baarmoeder zorgt voor een grotere druk op het bekken.
Hoe merk je dat je vocht vasthoud?
Dikke voeten, dikke enkels en opgezwollen onderbenen zijn gemakkelijk te herkennen. Daarnaast heb je soms last van andere klachten bij vochtophoping: Vermoeide of zware benen. Spataderen.
Wat te doen tegen vocht in voeten tijdens zwangerschap?
Hoe verminder je de zwelling in je voeten tijdens de zwangerschap
- Verminder de constante druk. Probeer, indien mogelijk, niet te lang recht te staan.
- Blijf gehydrateerd. Drink voldoende water.
- Beperk natrium.
- Beperk cafeïne.
- Eet meer eiwitten.
- Draag losse, comfortabele kledij.
- Koel je voeten af.
- Leg je voeten wat hoger.
Waarom dikke enkels zwanger?
Tijdens de zwangerschap maakt je lichaam extra vocht aan. Bij sommige vrouwen is dat maar twee of drie liter, bij anderen kan dat veel meer zijn. Door de zwaartekracht zakt het vocht af en daardoor kun je dikke enkels en voeten krijgen.
Hoeveel kilo kom je aan als je zwanger bent?
Een gezonde gewichtstoename is belangrijk, maar zegt niks te zeggen over de grootte van je kind. Gemiddeld komen vrouwen met een gezond gewicht zo’n 12-15 kg aan in de hele zwangerschap. Het verschilt alleen erg hoeveel je aankomt tijdens de zwangerschap en wanneer deze kilo’s erbij komen.
Hoeveel afvallen zwangerschap?
Voor gezond afvallen na je zwangerschap is het belangrijk dat je haalbare en gezonde doelen stelt. Misschien zou je het liefst zo snel mogelijk je zwangerschapskilo’s kwijtraken. Toch is dit niet gezond. Het beste kan je ongeveer 0,5 kg per week kwijtraken.