Inhoudsopgave
Hoe kan ik mijn eten sneller verteren?
Te veel gegeten? Zo zakt je eten sneller!
- Bewegen zorgt voor een betere spijsvertering. Alhoewel je na het eten wellicht een fijn dutje wil doen, is dat niet meteen het beste plan om je eten te laten zakken.
- Geen (koud) water drinken meteen na het eten.
- Hou rekening met de volgorde waarin je voedingsmiddelen eet.
Welke groenten verteren goed?
Tip 1: kook de groente goed, dan worden de voedingsstoffen beter opgenomen. Tip 2: kies voor groente met groene bladeren (o.a. spinazie, andijvie en rucola). Hierin zitten veel vezels. Andere licht verteerbare groenten zijn wortelen, asperges en alfalfa.
Hoe spijsvertering versterken?
Deze 6 basisregels voor een gezonde spijsvertering helpen je op weg:
- Stop met het eten van tussendoortjes en beperk je tot drie maaltijden per dag.
- Eet ’s middags je grootste maaltijd.
- Maak je maaltijden niet te complex.
- Overeet je niet.
- Drink geen koude dranken (met ijs) deze blussen letterlijk het vuur.
Hoe maag sneller laten werken?
Wat kan ik doen?
- Verdeel maaltijden over de dag.
- Gebruik liever meerdere kleine maaltijden in plaats van drie grote maaltijden per dag.
- Vermijd erg vet eten.
- Eet rustig en kauw voedsel heel goed.
- Vermijd grote hoeveelheden gasvormende producten, zoals koolsoorten, paprika, ui, knoflook, prei, noten en rauwkost.
Welke groente makkelijk verteerbaar?
Lichtverteerbare groenten
- Andijvie.
- Bloemkool.
- Doperwten.
- Witlof.
- Spinazie.
- Knolselderij.
- Sperziebonen.
- Broccoli.
Welke groente goed voor de maag?
Voeding voor de maag
- dranken: kruidenthee: venkel, kamille, zoethout, rooibos, sterrenmix.
- gefermenteerd voedsel: kefir, biologische volle yoghurt, zuurkool, zuurdesembrood.
- enzymrijk: papaja, ananas.
- groenten: venkel, asperges, artisjokken, witlof, andijvie.
- granen: quinoa, havermout, boekweit, amarant, basmatirijst.
Wat kan je doen tegen een slechte spijsvertering?
Behandeling. Om problemen met de spijsvertering te voorkomen zijn er een aantal voedingsmiddelen die beter weggelaten kunnen worden, namelijk: suikers, rood vlees, snelle koolhydraten, schimmel- en gisthoudende voedingsmiddelen (ook champignons) en alcohol.