Inhoudsopgave
Welk orgaan maakt oestrogeen aan?
Het hormoon oestrogeen is hét belangrijkste geslachtshormoon bij vrouwen. Het wordt in de eierstokken aangemaakt. Oestrogeen is van grote invloed op de stofwisselingsprocessen van de hersenen, bloedvaten, botten en slijmvliezen.
Hoe kan je oestrogeen aanvullen?
Oestrogeen wordt dus onder andere aangemaakt in je eierstokken en vetcellen, maar kan ook uit je voeding worden gehaald. Dit wordt plantaardig oestrogeen, of fyto-oestrogeen, genoemd. Je vindt fyto oestrogeen onder andere in sojaproducten en diverse groenten, zoals asperges en broccoli.
Hoe weet je of je te weinig oestrogeen hebt?
Symptomen van te weinig oestrogeen zijn o.a. vermoeidheid, gewichtstoename, haarverlies, depressie, slapeloosheid, een droge huid, terugkerende blaasinfecties en vaginale droogheid. Van al die symptomen is vaginale droogheid wel het bekendste teken dat je een oestrogeentekort hebt.
Waar wordt oestrogeen gemaakt bij mannen?
Oestrogeen bij mannen wordt geproduceerd door omzetting van androgenen (bijvoorbeeld testosteron) door een enzym dat aromatase wordt genoemd. Dit proces vindt plaats in verschillende perifere weefsels, waaronder in de teelballen (Leydig en Sertolicellen), botweefsel en vetweefsel.
Waar komen vrouwelijke hormonen vandaan?
De geslachtsklieren geven geslachtshormonen af, die de geslachtsorganen beïnvloeden. Zo worden er bij vrouwen hormonen geproduceerd in de eierstokken. Hier worden oestrogeen en progesteron afgegeven, die onder andere een rol spelen bij de menstruatiecyclus.
Waar zit het meeste oestrogeen in?
Bronnen (14) van fyto-oestrogenen (in mcg/100 gram)
| Abrikozen, gedroogd | 444,5 |
|---|---|
| Knoflook | 603,6 |
| Lijnzaad (vooral lignanen) | 379.380,00 |
| Linzen | 36,5 |
| Meergranen brood | 4.798,70 |
Hoe krijg je meer vrouwelijke hormonen binnen?
8 stappen om je hormonen weer in balans te krijgen
- Stabiliseer je bloedsuikerspiegel.
- Varieer zoveel mogelijk.
- Hou je menstruatiecyclus bij.
- Vermijd producten met hormoonverstorende stoffen.
- Verminder stress.
- Beweeg.
- Probeer te vasten of intermittent fasting.
- Slaap 8 uur per nacht.
Wat doen Steroidhormonen?
Steroïdhormonen zijn een groep hormonen die ontstaan doordat in het organisme, uitgaande van de structuur van cholesterol (het steroïdskelet met vier ringen), wijzigingen in het cholesterol-molecuul worden aangebracht. Voorbeelden zijn onder andere testosteron, cortison, aldosteron, en oestrogeen.
Welke hormonen spelen een rol bij de glucosestofwisseling?
Van andere hormonen is pas de laatste jaren duidelijk geworden welke rol ze spelen bij de glucosestofwisseling. Een goed voorbeeld daarvan zijn de zogenaamde incretines. Het meest onderzocht zijn de incretines GLP-1 en GIP. Ze worden in de darm aangemaakt wanneer je wat eet.