Inhoudsopgave
Wat is een vastus spier?
De musculus vastus lateralis of brede zijspier is een spier aan de voorzijde van het dijbeen. Hij behoort samen met de musculus rectus femoris, de musculus vastus medialis en de musculus vastus intermedius tot de musculus quadriceps femoris.
Wat is het Patellofemoraal pijnsyndroom?
Als je je been strekt en buigt, schuift de knieschijf over het kniegewricht heen. Soms ontstaat hierbij irritatie tussen de knieschijf en het kniegewricht. Dat geeft pijn op, onder of rond de knieschijf. Dit heet het patellofemoraal pijnsyndroom.
Wat is de functie van vastus medialis?
quadriceps femoris. Deze spier bestaat uit 4 delen en vooral de m. vastus medialis zorgt voor pijn aan de voor en binnenzijde van de knie tijdens het rennen/hardlopen. Deze spier bevind zich aan de voor/binnenzijde van het bovenbeen en heeft als functie het strekken van de knie.
Wat betekent vastus?
vastus (-a, -um), – (Lat.) woest, zeer groot, ontzettend.
Hoe hamstring versterken?
Met een gymball of een slider of handdoek te doen.
- Start met je voeten op de bal, duw je heupen omhoog.
- Houd je heupen hoog terwijl je je benen langzaam uitstrekt.
- Daarna trek je de bal weer naar je toe.
- Leg het accent op het trekken met je hielen.
- Beweeg langzaam en gecontroleerd.
- Doe 3 sets van 10 tot 12 herhalingen.
Hoe train je de vastus medialis?
Verschillende effectieve vastus medialis oefeningen vind je in dit overzicht.
- Billen. Leg press.
- Leg extension. De leg extension is een bekende oefening voor met name de voorzijde van de bovenbenen.
- Billen. Dumbbell squat.
- Billen. Barbell lunge.
- Billen. Barbell step-up.
- Billen. Barbell squat.
Wat is de functie van de M Vastus Lateralis?
Functie van de vastus lateralis De spier heeft betrekking op de bewegingen van de knie. Deze spier zorgt namelijk voor strekking (extensie) in het kniegewricht wat knieklachten kan veroorzaken.